Здоровье есть сама жизнь

Вся хитрость в том, что на рассматривание пред­мета вы направляете все свое внимание, и никакие другие мысли не вклиняются в ваше сознание. После некоторых тренировок можно усложнить упражнение: во время неприят­ного разговора или неприятной ситуации переключитесь
  121
 на посторонний предмет, усиленно думая о нем и рассматри­вая до малейшей подробности. Естественно, вы потеряете нить разговора, но нервное напряжение спадет. И после этого вы спокойно вникните в суть проблемы без ущерба для нерв­ной системы.
  5. Переключение внимания на внутренние положительные  ощущения.  Этот прием тоже требует некоторой предваритель­ной подготовки. Лучше всего, если вы займетесь практиче­ским изучением аутогенной тренировки, о которой будет рассказано ниже. Однако можно поступить иначе: в период волнений попробуйте последовательно расслаблять все мыш­цы или же начните подсчитывать удары пульса. Переключение внимания на свои ощущения отвлечет вас от нежелательных волнений.
 Эффективным может быть и энергичное массиро­вание и надавливание на точку хэ-гу, расположенную с тыльной стороны обеих рук (рис. 5). Воздействие на нее, утверждают специалисты по иглоукалыванию, снимает воз­буждение нервной системы и применяется при, неврастении, головной боли, бессоннице, затруднении дыхания и др. Чжу-Лянь в своей книге «Руководство по современной Чжень-Цзю-терапии», вышедшей в Москве в 1959 году, пишет, что при сильном возбуждении массирование и надавливание должны быть мягкими, продолжительными, безболезненны­ми; при резкой слабости и угнетенности надавливания могут быть энергичными, быстрыми, сильными, вплоть до появле­ния небольшой боли.
 Этот простой, но действенный прием может применяться во многих случаях жизни.
  Рис.

Похожие статьи