Здоровье есть сама жизнь

 14. Вращение поясницей. Выполняется это упражнение подобно тому, как вращается обруч. При максимально возможной амплитуде движений выполняйте 5—10 вращений по часовой стрелке и столько же против.
  Упражнение незаменимо для профилактики забо­левания пояснично-крестцовым радикулитом.
  80
  Рис. 3. Правая стопа
 15. Приседание на носках. Исходное по­ложение: ноги вместе, носки врозь. Руки свободно опущены вдоль тела. Очень медленно переходя на носки, опускайтесь вниз, вытягивая руки вперед. Начинайте с 5—10 приседаний, в дальнейшем их коли­чество можно увеличивать.
  Упражнение укрепляет мышцы ног.

Похожие статьи